Straight leg toe touches
Het maakt niet uit of je een beginner of een gevorderde atleet bent, de tijd nemen om buikspieroefeningen te doen is ongetwijfeld een goed idee als het gaat om je algemene gezondheid en welzijn. Straight leg toe touches vallen ook onder de buikspieroefeningen en kunnen worden uitgevoerd als warming-up om je kern op te warmen, […]
Froggers, inclusief een uitleg video
De froggers is een simpele oefening die gericht is op het hele lichaam. Wat de froggers zo effectief maakt, is dat de armen, buikspieren, bilspieren, benen en het hart in één beweging worden getraind. Het is een intermediaire oefening, dus als je een beginner bent, een zwak bovenlichaam en/of zwakke knieën hebt, kun je deze […]
Crab toe touch, een goede oefening om je hele lichaam te trainen
Wil je je functionele kracht, coördinatie, balans en cardiovasculaire conditie verbeteren? Laten we het dan eens hebben over de crab toe touch. De crab toe touch is namelijk een fantastische functionele oefening die een hele reeks spieren aanspreekt. Dit maakt het een effectieve oefening voor je gehele lichaam! Daarnaast is het een beginnersvriendelijke oefening en […]
De Bird Dog oefening
De Bird Dog oefening is een intermediaire oefening waarmee je je kern kunt versterken en die je met je eigen lichaamsgewicht kunt uitvoeren. Om wat specifieker te zijn, is deze oefening gericht op de buikspieren, onderrug, billen en dijen. Omdat er niets anders nodig hebt dan alleen maar een mat, kan het eenvoudig worden geïntegreerd […]
Mountain Climbers
Voor iedereen die op zoek is naar een nieuwe en goede oefening om op te nemen in hun trainingsschema, is de Mountain Climbers een oefening waarmee je kennis zou moeten maken (mocht je dat nog niet gedaan hebben). Wanneer mensen denken aan trainen met hun eigen lichaamsgewicht, beschouwen ze het vaak als een bijzaak en […]
Donkey Kicks, voor mooie strakke billen
Het uitvoeren van Donkey Kicks is de perfecte oefening om je bilspieren te trainen. Deze oefening dankt zijn naam aan de trapbeweging van een ezel. Donkey Kicks zorgen voor strakkere billen, kunnen gemakkelijk zonder apparatuur of hulpmiddelen worden uitgevoerd en de oefening kan worden aangepast aan elk vaardigheidsniveau. Lees verder om erachter te komen wat […]
Planken, op de juiste manier.
Wil je werken aan een slank, sterk en afgetraind lichaam? Dan mag planken zeker niet in je routine ontbreken. Door middel van planking train je in één klap een groot gedeelte van je lichaam. Vooral in je core ga je dit goed voelen; je buik en je rug. Echter moet je ook zeker je benen, […]
Burpee oefening uitleg, incl burpee video
Met het doen van burpee train je je hele lichaam. Omdat je met deze oefening je hele lichaam traint is het een ideale oefening om snel sterk en fit te worden. De burpee is een goede oefening om thuis te doen, de fitness oefening is zwaar genoeg om het met alleen je lichaamsgewicht uit te […]
