Straight leg toe touches
Het maakt niet uit of je een beginner of een gevorderde atleet bent, de tijd nemen om buikspieroefeningen te doen is ongetwijfeld een goed idee als het gaat om je algemene gezondheid en welzijn. Straight leg toe touches vallen ook onder de buikspieroefeningen en kunnen worden uitgevoerd als warming-up om je kern op te warmen, […]
Scissor kicks
Scissor kicks kun je zien als een ware multitasker. Scissor kicks kun je zien als een ware multitasker, want vrijwel elke spier in je kern wordt aangesproken! Net als veel andere core-oefeningen, draagt ook deze oefening bij aan de stabilisatie en balans van je lichaam. Dat maakt deze oefening ook een belangrijke, want uiteindelijk zul […]
Russian twists voor een sterke core
Ben je op zoek naar een oefening die als geen ander een bijdrage levert aan het versterken van jouw core? Dan zijn Russian twists een van de nuttigste oefeningen die je in je trainingsroutine kunt opnemen. Deze oefening versterkt alle delen van je buikspieren en zorgt voor een strakkere taille. De draaiende beweging die je […]
Tricep Dips
Triceps dips zijn geweldig om arm- en schouderkracht op te bouwen met je eigen lichaamsgewicht. Triceps dips zijn een van de effectiefste oefeningen om de triceps te activeren (aan de achterkant van je bovenarm). We gebruiken onze triceps om onze ellebogen te strekken. Ze worden ook gebruikt om te duwen, dus je gebruikt ze bij […]
Crab toe touch, een goede oefening om je hele lichaam te trainen
Wil je je functionele kracht, coördinatie, balans en cardiovasculaire conditie verbeteren? Laten we het dan eens hebben over de crab toe touch. De crab toe touch is namelijk een fantastische functionele oefening die een hele reeks spieren aanspreekt. Dit maakt het een effectieve oefening voor je gehele lichaam! Daarnaast is het een beginnersvriendelijke oefening en […]
Heel taps voor de buikspieren aan de zijkant
Ben je op zoek naar een lichaamsgewichtoefening die gericht is aan de buikspieren die aan de zijkanten van je lichaam zitten? Zoek niet verder, want de heel taps is een oefening die hiervoor gemaakt is. Wanneer je deze oefening regelmatig uitvoert brengt dat verschillende voordelen met zich mee, zoals dat je kernspieren worden versterkt, je […]
Crunch, er zijn veel variaties.
Met een crunch train je je buikspieren. Crunches zijn een van de meest uitgevoerde buikspier oefeningen. Helaas wordt deze buikspier oefening vaak verkeerd uitgevoerd. We hebben een aantal variaties van de oefening beschreven. Een basic crunch is voor je rechte buikspieren, een side crunch is voor je obliques. Met deze oefeningen versterk je je core. […]
