Soorten fitness oefeningen
Tegenwoordig zijn er erg veel soorten fitness oefeningen. Het makkelijkste is om de oefeningen te verdelen in categorieën. Wij hebben de volgende drie categorieën samengesteld; oefeningen met losse gewichten, oefeningen met machines en oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. Het verschil is makkelijk te herkennen. Bij de losse gewichten oefeningen gebruik je bijvoorbeeld dumbells. Bij de oefeningen met machines kun je denken aan de leg press. De oefeningen met het eigen lichaamsgewicht zijn zonder extra toegevoegde gewichten.
Daarnaast zijn de oefeningen onder te verdelen in compound- en isolatie oefeningen. Met een compoundoefening spreek je meerdere spiergroepen tegelijk aan, zoals met de squat het geval is. Met een isolatie oefening ligt de focus op één spiergroep. Fitness oefeningen zijn gericht op doelen. Fitness doelen zijn bijvoorbeeld spieropbouw, kracht of spieruithoudingsvermogen.
Oefeningen met je eigen lichaamsgewicht hebben vaak het doel om meer spieruithoudingsvermogen te creëren. Oefeningen waarbij losse gewichten gebruikt worden zijn vaak gericht op controle en op toename van kracht. Vaak is spieropbouw het gevolg.
Wat zijn fitness oefeningen?
Zoals hiervoor al is uitgelegd heb je bij de uitvoeren van fitness oefeningen vaak een trainingsdoel. Daarnaast is fitness een krachtsport. Door de fitness oefeningen goed uit te voeren kun je conditie verbeteren, vet verliezen, je houding verbeteren en spiermassa opbouwen. Ga nooit te snel voor grote gewichten. Het aller belangrijkste is dat je de oefeningen goed uitvoert. Op het moment dat een lijden tot blessures. Ja, door te snel te willen groeien is het mogelijk om een spier te overbelasten of te scheuren. Dit kan ten koste gaan van je houding en de spiergroep. Om sneller te herstellen zijn verschillende supplementen op de markt. Eiwitten worden vaak gebruikt om te herstellen na een zware training.
De voordelen fitness
Naast het feit dat je van sporten fitter wordt brengt het ook voor gezondheidsvoordelen met zich meer. Fitness heeft een aantal belangrijke pluspunten; je wordt er sterker van, je houding wordt beter en het is goed voor je mentale gezondheid. We hebben al gezegd dat je van fitness oefeningen sterker wordt, daarnaast zorgt het er ook voor dat je botten en pezen een steviger worden. Naarmate je meer traint kan je lichaam meer aan. Niet alleen ten opzichte van zwaardere gewichten, maar het zal ook je weerstand verhogen. Omdat je door het trainen lekkerder in je vel gaat zitten is dit ook goed voor je zelfvertrouwen.
